Notre état normal c'est ètre en bonne santé . Se sentir bien , se sentir en forme
c'est normal ...
Manger une grande variété d'aliments , manger matin , midi , soir à
heures régulières ( sans grignotter entre ) est un gage de bonne santé .
Les aliments nous apportent toutes les substances dont l'organisme à
besoin pour bien fonctionner et nous faire sentir bien...
Mais nous savons tous que les maladies les plus variées peuvent venir
détraquer cette belle harmonie ... alors il faut consulter le médecin surtout
s'il y a des signes graves ( fièvre , diarhée , angine , grosse bronchite ,
toutes sortes de douleurs aigues ...
Mais s'il s'agit de petits désagréments sans gravité , on peut avoir recours
aux remèdes naturels que nos arrière-grand'mères connaissaient déjà...
d'ailleurs jusqu'à il n'y a pas si longtemps la plupart des familles n'avaient
pas le choix : face à la maladie , il falait se débrouiller tout seul , avec les
moyens du bord : les plantes . Il en était encore ainsi dans les campagnes
après la guerre , et au début des anées cinquante . j'étais enfant , et les
maladies infantiles je les ai passées au fond du lit , à transpirer , aprés
avoir bu une tisane très chaude et sucrée pour tout médicament...
Transpirer était le seul crédo de ma mère pour guérir ces maladies;
Il faut dire qu'il n'y avait pas d'assurance maladie pour tout le monde,
et les médecins étaient en ville loin des villages .
manger autrement....
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Les étapes du mourir
Une sémiologie de fin de vie existe réellement et a été décrite la première fois par une américaine, le Dr. Kübbler-Ross. Ces étapes ne sont pas décrites de manière chronologique. La personne mourante peut les aborder sur une seule journée ou bien sur plusieurs semaines et dans n’importe quel ordre.
Le déni
c’est un mécanisme de défense dans le refus du diagnostic fatal. La personne nie, mais elle a peur. C’est une période génératrice d’angoisses insupportables. Cette période, en général, est mieux vécue par l’entourage, car elle empêche le discours sur la mort du proche.
La colère
Pourquoi moi ? Pourquoi maintenant ? La personne refuse la réalité et est souvent agressive vis-à-vis du personnel soignant et de l’entourage. Ces bien-portants lui rappellent, sans cesse, tout ce dont elle est désormais privée. Cette colère, signifie aussi : “si je suis en colère, c’est que vous pouvez entendre ma voix, et donc je suis encore en vie !”.
La négociation avec la mort
“si je dois mourir, ce ne sera pas avant le mariage de ma petite fille, ...", “... pas avant la naissance de mon petit-neveu”. Selon les projets personnels ou familiaux importants, les personnes en fin de vie “marchandent” le temps qui leur reste à vivre.
La dépression
C’est le temps de la tristesse, devant la réalité imminente de la séparation avec tous ceux que l’on aime.
L’acceptation
L’être vivant s’emplit de sérénité et accepte son départ. C’est une période très calme où les échanges humains sont souvent d’une très forte intensité.
Dr Jean-louis Crouan ( DOCTISSIMO)
« N’allez pas sur ma tombe pour pleurer Je ne suis pas là, je ne dors pas. Je suis les mille vents qui soufflent, Je suis le scintillement des cristaux de neige, Je suis la lumière qui traverse les champs de blé, Je suis la douce pluie d’automne, Je suis l’éveil des oiseaux dans le calme du matin, Je suis l’étoile qui brille dans la nuit ! N’allez pas sur ma tombe pour pleurer Je ne suis pas là, je ne suis pas mort » Extrait d’un poème amérindien
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Les trois clés du bonheur
On ne met pas toujours le maximum de chances de son côté pour être heureux dans la vie. Voici les clés essentielles du bonheur personnel : si cela va sans dire, cela va quand même mieux en le disant !
"Le bonheur, c'est de le chercher", écrivait à juste titre Jules Renard. Le chercher d'accord, mais pas trop longtemps quand même, surtout quand il est à portée de main et que l'on passe à côté par ignorance. Quand Serge Gainsbourg chantait "Fuir le bonheur de peur qu'il ne se sauve", il touchait ainsi au grand dilemme de l'être humain qui ne se satisfait pas de son bonheur et reste persuadé qu'il ne le trouvera jamais. Découvrez les trois clés du bonheur auxquelles vous avez peut-être déja pensé mais que vous n'avez peut-être pas mis en pratique de façon sérieuse.
1. S'accepter soi-même
La notion de bonheur est inconcevable si l'on n'est pas d'abord en paix avec soi-même. Trop de gens ignorent comment atteindre la sérénité intérieure. La première démarche à adopter consiste à vivre en accord avec ses paroles et ses gestes. Certes, on ne peut pas prétendre toujours effectuer le bon choix dans la vie, on est pourtant bien obligé de se résoudre à prendre des décisions. Est-ce que l'on traite toujours son prochain convenablement ? Pas forcément... La question à se poser est alors "Est-ce que je peux améliorer cela ?" Et la réponse est "Oui, je peux et je dois même le faire".
C'est une attitude mentale qui s'apparente à une bonne résolution, autrement dit cela concerne surtout l'avenir. Dans l'immédiat, il faut d'abord s'accepter tel que l'on est et surtout éviter de s'en vouloir à propos de tout et n'importe quoi. Ensuite, il devient possible d'améliorer effectivement son comportement demain et après-demain. En commençant par accepter dans un premier temps sa propre réalité puis en parvenant à la transcender pour la rendre meilleure, on se rapproche à coup sûr du bonheur. On est en paix avec soi-même et c'est de cette façon que l'on peut prétendre être heureux sans tricher avec sa conscience.
Sourire est essentiel
2. Savoir pardonner
Il est toujours bon de se rappeler que la condition de l'être humain est particulièrement appréciable : nous pouvons exprimer de l'amour, ressentir de la joie et plus largement exprimer notre empathie. Nous possédons en effet une conscience qui nous permet de raisonner. Cependant, nous parvenons aussi à produire du ressentiment, une attitude qui a le don de nous ronger et de nous entraîner dans une spirale négative. En s'accrochant au ressentiment, nous ne faisons que tourner le dos à la confiance en soi. Savoir pardonner, c'est faire preuve d'humanité et, en fin de compte, se sentir bien dans sa tête et dans sa peau.
Quand on sait pardonner, on peut se consacrer pleinement à sa propre vie et ne pas perdre son temps en se préoccupant de celle des autres. C'est pourquoi le pardon ouvre les portes du bonheur personnel. Accorder son pardon à celui où celle qui nous a blessé, c'est prouver combien on possède un mental fort et capable de résister aux rudesses de la vie en société. Nul besoin d'adhérer à une quelconque idéologie religieuse ou philosophique pour excuser les agressions que l'on peut subir. Il faut simplement ouvrir son esprit à un schéma du type "Est-ce que j'ai vraiment le temps et l'envie de ruminer ma colère ?" ou bien "Ne serait-il pas plus profitable pour moi de passer à autre chose ?"
3. Venir en aide aux autres
Quand un ami, un parent ou une relation que l'on estime semble aller mal et s'enfoncer dans un état dépressif, il suffit de peu de chose pour l'aider à remonter la pente. L'attitude la plus efficace dans ce sens consiste à bien lui faire comprendre qu'il (ou elle) n'est pas seul(e) puisque l'on s'intéresse à son désarroi. C'est la raison pour laquelle sourire est essentiel, surtout quand on a en face de soi une personne en détresse. Dans ce genre de situation, il est nettement préférable de ne pas alourdir le fardeau que la personne porte sur ses épaules. Plutôt que de lui appuyer sur la tête en insistant sur vos propres problèmes, faites-lui comprendre par exemple que vous êtes déjà passé par ce chemin douloureux. La personne malheureuse comprendra qu'il est possible de s'en sortir et d'aller mieux.
C'est en venant en aide à celui qui souffre que l'on se rapproche de l'état de félicité. On ne peut que se sentir heureux en sachant que quelqu'un voit la vie sous un nouveau jour par ce que l'on lui a dit : "Ecoute, ne te désespère pas et ouvre les yeux, il n'y a pas de raison que tu t'enfonces de la sorte dans le désespoir, je sais ce que tu ressens car je l'ai vécu, alors regarde moi et demande-toi si j'ai l'air malheureux
?????
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Avant d'être totalement engagé, l'hésitation nous tenaille, il reste une chance de se soustraire à l'initiative. Toujours la même impuissance devant la création. Il existe une vérité première dont l'ignorance a déjà détruit d'innombrables idées et de superbes projets : au moment où l'on s'engage totalement, la providence éclaire notre chemin. Une quantité d'éléments sur lesquels l'on ne pourrait jamais compter par ailleurs contribue à aider l'individu. La décision engendre un torrent d'événements et l'individu peut alors bénéficier d'un nombre de faits imprévisibles, de rencontres et du soutien matériel que nul n'oserait jamais espérer. Quelle que soit la chose que vous pouvez faire ou que vous rêver de faire, faites-la. L'audace a du génie, de la puissance et de la magie. Commencez dès maintenant. Goethe.
(merci Martin...)
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le stressDans notre monde moderne , le stress généré par la vie quotidienne est un élément important de notre état de santé :
le stress prédispose à la maladie .
Qu’est-ce que le stress ?
Pour bon nombre d’entre nous, le stress est un concept fourre-tout désignant un vague sentiment de malaise. Et pourtant il est une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Plus précisément, c’est un quasi-réflexe qui se décompose en trois phases : alarme, résistance, épuisement.
D’abord une phase de choc intervient au moment où vous recevez le stimulus "stressant" : votre rythme cardiaque s’emballe, votre tonus musculaire et votre taux de sucre dans le sang s’effondrent. Votre organisme va à ce moment tout faire pour s’adapter.
L'organisme se prépare à faire face
Pour cela, votre système nerveux envoie un message à l’hypothalamus qui, en agissant sur la glande médullo-surénale, libère de l’adrénaline. Celle-ci fournit à l’organisme l’énergie dont il a besoin en augmentant le rythme du coeur (donc son débit) pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, et en facilitant la libération du sucre et des graisses par le foie. C’est un premier stade où la mémoire et la réflexion sont améliorées. Vos pupilles se dilatent, vous disposez d’une meilleure vision. Quelle que soit la nature du stimulus, la réponse biologique de votre organisme sera invariablement la même.
Si le stimulus persiste, vous passez à une phase de résistance. Votre organisme est en position d’alarme et de mobilisation pour tenter de capitaliser d’autres ressources afin de trouver un nouvel équilibre. Il se met à secréter d’autres hormones : l’endorphine aux vertus apaisantes, le cortisol, la dopamine, la sérotonine et enfin des hormones sexuelles. A ce stade, le stress est considéré, d’un point de vue biologique, comme un agent stimulant bénéfique pour l’organisme, qui lui permet de réagir pour survivre à des situations pouvant le mettre en danger.
Attention à ne pas dépasser le point critique
Si le stress perdure et que votre organisme est incapable de faire face car les dépenses énergétiques nécessaires sont trop importantes, vous passez à une phase d’épuisement. Vos défenses immunitaires perdent du terrain, ce qui vous rend extrêmement sensible aux agressions extérieures. Vous êtes dans un état de tension excessive. Votre soupape de sécurité explose. Apparaissent alors la fatigue, la colère, voire même la dépression.
Il n’y a pas de causes précises et établies au stress. Il n’est jamais une réponse automatique ni invariable. Face à une même situation, les individus réagissent différemment. Reste qu’il existe des facteurs aggravants : certaines périodes de la vie, certains états psychiques, … durant lesquels votre organisme est plus sujet à développer des réactions en spirale.
Quelle est la solution ? Apprenez à gérer votre stress grâce aux nombreux conseils de notre dossier "Stop au stress !".
Ayla Seugon Doctissimo
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Les Plantes Médicinales
PLANTES utiles pour la santéPlantes médicinalesPlante
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Partie utilisée
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Indications
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Ail
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Le bulbe
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Hypertension, prévention de l'athérosclérose.
Vermifuge (en association avec le Thym), infection intestinale
Troubles circulatoires (artérites), antiagrégant plaquettaire.
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A |
Alfalfa
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Le suc des feuilles
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Reminéralisant:
ongles et cheveux cassants
asthénie, anémie, ostéoporose
prévention de l'athérosclérose.
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Ananas
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tige
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Cellulite, surcharge pondérale
Oedème, hématome
Entorse, foulure
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Angélique
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La racine
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Aérophagie, ballonnements
Digestion difficile
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Armoise
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La feuille
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Syndrome prémenstruel, règles douloureuses.
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Artichaut
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La feuille
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Mauvaise digestion
Troubles hépato-biliaires
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Aubépine
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La sommité fleurie
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Palpitations, anxiété, insomnies
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Ballote
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La sommité fleurie
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Nervosité, Déprime
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B |
Bambou
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L'exsudat de la tige
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Réminéralisant
ostéoporose
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Bardane
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La racine
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Acné, eczéma
Stimulation des fonctions d'élimination du foie et des reins.
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Bigaradier
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La feuille
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Troubles du sommeil, nervosité.
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Blé
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Huile extraite du germe
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Excès de cholestérol, prévention de l'athérosclérose
sécheresse de la peau, prévention des rides.
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Boldo
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La feuille
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Digestion difficile
insuffisance hépatique.
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Bouillon blanc
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La fleur
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Toux, bronchites
inflammation de la gorge.
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Bouleau
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La feuille
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Calculs urinaires, goutte
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Bourdaine
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L'écorce
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Constipation occasionnelle chez l'adulte
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Bourrache
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Huile extraite de la graine
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Rides, peau sèche, vergetures
Prévention du vieillissement
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Bruyère
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La fleur
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Infection urinaires
inflammation de l'arbre urinaire et de la prostate.
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Busserole
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La feuille
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Infections urinaires
inflammation du système urinaire
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Café vert
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La graine
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Fatigue
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C |
Carotte
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La racine
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Beauté de la peau
Préparation au bronzage
Troubles de la vision nocturne.
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Caroube
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La gomme
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Coupe faim
vomissement du nourrisson
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Cassis
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La feuille
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Douleurs rhumatismales et articulaires (arthrose)
goutte
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Cerise
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Pédoncule du fruit (queue)
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Dépuratif
insuffisance rénale, infections urinaires
hypertension
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Chardon marie
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Le fruit
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Insuffisance hépatique
Saignement du nez, règles abondantes
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Chélidoïne
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La feuille
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Cholérétique, cholagogue, antispasmodique.
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Chiendent
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Le rhizome
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Calculs urinaires, inflammation des voies urinaires.
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Chrysanthellum
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La plante entière
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Troubles de la microcirculation
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Coquelicot
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Le pétale
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Nervosité, anxiété, émotivité, insomnies
toux irritatives
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Courge (huile de pépin de)
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huile de la graine
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Hypertrophie de la prostate(bénigne)
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Curcuma
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Le rhizome
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Stimulant de l'apétit, fatigue, convalescence
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Cyprès
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Le cône fructifère
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Varices, hémorroïdes
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Echinacée
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racine
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Anti-infectieux
prévention des maladies hivernales et virales
convalescence
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E |
Eleuthérocoque
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La racine
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Fatigue, renforcement du terrain
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Ephédra
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La tige
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Régimes amincissants
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Escholtzia
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La partie aérienne fleurie
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Insomnie d'endormissement, anxiété, cauchemars
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Eucalyptus
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La feuille
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Bronchites, toux, rhumes, sinusites
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Eupatoire
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La plante entière
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Stimulant de l'immunité, infections à répétition.
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Fenouil
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Le fruit
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Digestion difficile, lourdeurs après le repas.
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F |
Fenugrec
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La graine
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Prise de poids, augmentation de l'apétit chez les personnes souffrant d'anorexie.
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Fragon
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La souche radicante
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Jambes lourdes
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Frêne
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La feuille
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goutte, douleurs articulaires.
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Fucus
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Le thalle
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coupe faim, régimes amincissants.
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Fumeterre
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La partie aérienne fleurie
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Digestion difficile, lourdeurs, nausées (y compris chez la femme enceinte).
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Garcinia
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Le péricarpe du fruit
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Régimes amincissants, obésité, cellulite.
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G |
Gingembre
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Le rhizome
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Fatigue sexuelle, prévention du mal des transports
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Ginkgo
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La feuille
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Troubles circulatoires cérébraux (perte de mémoire, baisse de l'audition, vertiges)
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Ginseng
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La racine
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Fatigue, convalescence, améliorations des performances physiques et intellectuelles.
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Guarana
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La graine
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Obésité, surcharge pondérale, asthénie
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Gugul
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L'exsudat résineux
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Excès de cholestérol et triglycérides
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Gui
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La feuille et la tigette
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Hypertension artérielle.
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Hamamélis
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La feuille
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Couperose, fragilité des petits vaisseaux
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H |
Haricot
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La cosse
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Régimes amincissants
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Harpagophytum
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La racine secondaire
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Rhumatismes, arthroses, tendinites.
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Houblon
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L'inflorescence femelle
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Anxiété, régularise l'humeur, troubles du sommeil de l'adulte et de l'enfant. haut de page
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Ispaghul
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Le tégument de la graine
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Régimes amincissants, constipation.
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I |
Karaya
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La gomme de sterculia
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Régulation de l'appétit, constipation
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K |
Kava kava
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Le rhizome
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Stress, anxiété, troubles du sommeil
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Konjac
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Le glucomannane
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Coupe faim naturel
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Kola
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La graine
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Fatigue physique et intellectuelle.
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Lamier blanc
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La sommité fleurie
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Traitement de fond de la goutte, pertes blanches et saignements en dehors des règles
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L |
Lavande
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La fleur
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Anxiété, insomnie, infections des voies respiratoires.
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Lin
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La graine
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Constipation, cholestérol
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Lithothame
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Le thalle
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Contre les acidités rencontrées dans les rhumatismes, arthroses, tendinites, crampes, sciatiques, maux d'estomac, gingivites, aphtes.
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Marronnier d'Inde
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L'écorce
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Hémorroïdes, jambes lourdes
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M |
Marrube blanc
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Sommité fleurie
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Asthme, toux, bronchite, trachéite
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Mauve
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Fleur
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Bronchite, toux, laryngite
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Mélilot
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sommité fleurie
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varices, fragilité des vaisseaux de la peau
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Mélisse
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feuille
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colites, spasmes intestinaux, digestion difficile
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Menthe
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feuille
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colite, crampes digestives, ballonnements
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Millepertuis
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sommitée fleurie
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Troubles passagers de l'humeur
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Myrtille
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fruit
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diarrhées, amélioration de la vision nocturne
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Myrtille
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feuille
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fragilité des capillaires, couperose
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Olivier
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feuille
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Hypertension artérielle, prévention des maladies cardiovasculaires
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O |
Onagre
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huile extraite de la graine
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syndrome prémenstruel: irritabilité, tension mammaire, rétention d'eau, maux de ventre.
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Orthosiphon
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feuille
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perte de poids dans le cadre d'un régime amincissant (dépuratif)
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Ortie
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racine
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symptômes liés à l'adénome bénin de la prostate dont les troubles de la miction
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Ortie
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partie aérienne
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ongles cassants, chute de cheveux
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Papaye
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affiner la silhouette
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P |
Passiflore
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insomnie nerveuse
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Pensée sauvage
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-dépurative, décongestionnante
- diurétique
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Prêle
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-cystite , arthrose haut de page
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Queues de Cerises
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diurétiques et sédatives des voies urinaires
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Q |
Reine des Prés
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Riche en acide salicylique, fer, soufre, calcium
- soulager les rhumatismes articulaires et l'arthrose
- apaiser la goutte
- faire uriner
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R |
Rhubarbe
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racine
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constipation
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Réglisse
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racine
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-active contre les spasmes du tube digestif
- diurétique
- tonique des glandes surrénales
- faire uriner
attention :Une consommation intensive peut entraîner de l'hypertension haut de page
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Salsepareille
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racine
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-aide à éliminer les excès d'urée
- soulage les rhumatismes goutteux
- réduit la desquamation de la peau en cas de psoriasis
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S |
Sauge
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feuille
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- ménopause
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Spiruline
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c'est une algue bleue
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L'utilisation de la Spiruline est essentiellement alimentaire. Elle peut être considérée comme un apport riche en protéine (>65%), sels minéraux, et quelques vitamines
Complément alimentaire adjuvant proposé dans les régimes et traitements amaigrissants
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Thé vert
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feuilles
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-diurétique
- réduit l'absorption intestinale des graisses et des sucres en inhibant partiellement certains enzymes digestifs
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T |
Vigne rouge
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feuiles
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troubles de la circulation sanguine: jambes lourdes, varices, pieds gonflés, hémorroïdes haut de page
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V |
quelques conseils aromathérapieQuelques conseils pour se prémunir contre les petits maux hivernaux
L’hiver - et même bien avant - est la période où se révèle les petites faiblesses de notre organisme. Il faudra donc penser avant tout à la prévention, en renforçant nos fonctions immunitaires. Il est possible de suggérer l’utilisation régulière des huiles essentielles de Thym, de Sarriette et de Gingembre, pour se tonifier, et des huiles essentielles de Cannelle, de Niaouli et de Giroflier pour traiter une petite infection, soit en friction douce mélangées à une huile végétale, soit en inhalation sur un mouchoir ou dans un diffuseur.
attention : les huiles essentielles ne doivent jamais etre utilisée pure
ne pas laisser à la portées des enfants
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PROBLEME
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AROMATHERAPIE
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PHYTOTERAPIE
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Acné
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Eugenia C., Picea M., Citrus L
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Pensée sauvage, Bardane
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Aérophagie
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Artemisia D., Mentha C.
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Charbon végétal, Angélica
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Angines
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Eucalyptus R., RosmarinusO
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Propolis, Saule blanc
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Amincissement
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Cedrus A., Citrus L
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Thé vierge, Konjac
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Anxiété
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Etoile de Bethléen. Marronier blanc. Laurus
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Ballote, Hublon
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Aphtes
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LaurusN., Eugenia C
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Argile blanche, Lithotame
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Arthrite
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Eucalyptus C., Laurus N., Picea
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Frene. Harpagophytum
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Asthme
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Artemisia D.
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Ephedra, Marrube blanc
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Bronchite aigue
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Eucalyptus R., MelaleucaQ.
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Eucalyptus. Propolis
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Cellulite
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CedrusA., Cupresus
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Ananas, Reine de Prés,Thé vierge
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Calculs Biliaires
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Citrus L., Ocumum B.,Ledum G
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Artichaud, Dent de lion
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Céphalées
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Artemisa D., Mentha, Citrus I
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Partenelle, Saule blanc
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Cholestérol
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Huile de saumon, Lécithine de soja
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Circulation cérébrale
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Rosmarinus O.
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Ginkgo. Petite Pervenche
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Coliques
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Artemisia L, Ledum G
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Fenouil
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Colites
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Cinamomun C., MentheP
|
Fenouil, Menthe haut de page
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Constipation
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Artemisa D
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Graine de lin, Ispaghul, bourdaine
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Crampes
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Laurus N, Lavandula S
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Queue de cerise
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Digestion lente
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Rosmarinus O, Artemisia D
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Boldo, Fumeterre.
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Eczéma
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Lavandula S. Picea M
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Bardane, Huile de Bourrache
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Enurésie (pipi au lit)
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Gentiane,Tremble,Cupressus
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Eleunthérocoque, Escholzia
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Fatigue musculaire
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Eléutherocoque, Spirulina
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Fatigue mentale
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Ocinum B, Pelargonium A
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Ginkgo, Lécithine de soja
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Fatigue sexuelle
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Jasmin, Cananga O
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Ginseng, Gingembre
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Grippe
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Eucalyptus R. , Ravensara
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Propolis, Quinina, Saule Blanc
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Goutte
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Fréne, Lamier Blanc
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Hypertension artérielle
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Gaultheria P, Citrus R
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Ail, Olivier haut de page
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Hypotension
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Menthe P, Rosmarinus O
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Café vert, Ginseng
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Indigestion
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Ocinum B
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Boldo, Aubier de tilleul
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Insomnie
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Verveine, Ledum G
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Ballote, Valériane
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Infections hivernales
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Ravensara
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Eupatorie, Levure de Bière
|
Insuffisance biliaire
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Artichaud, Aubier de tilleul
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Mauvaise circulation
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Crysanthellum
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Mauvaise haleine
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Charbon végétal
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Malnutrition
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Alfalfa, Spirulina
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Mal de dos
|
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Bambu, Harpagophytum
|
Mal des transports
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Menthe P, Citrus L.
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Gingembre
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Migraine
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Artemisia D.
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Partenella, Saule blanc
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Mémoire
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Gingko, Lécithine de soja
|
Névralgies
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Cimbopagon W., Laurus N
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Coquelicot, Saule blanc
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Nausées
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Menthe P
|
Fenouil, Gingembre
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Obésité
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Citrus L, Citrus R.
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Guarana, Orthosifon,Thé vierge.
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Ostéoporose
|
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Bambou, Huile de foie de Morue
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Surmenage
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Olivier
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Coquelicot, Ginseng haut de page
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Spasmophilie
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Impatience, OcimumB
|
Coquelicot, Lithothame
|
Stress
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Violette, Litsea C
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Aubépine, Lithothame
|
Syndrome prémenstruel
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Menthe P, Citrus L
|
Armoise, Huile d'onagre
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Toux
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Cupressus S, Lavandula S
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Eucalyptus, Marrube blanc
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Varices
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Cyprès, Marronier des Indes
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ATTENTION Les Huiles Essentielles sont des produits à utiliser avec précautions
Les Huiles Essentielles représentent l’artillerie lourde des produits naturels,
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ATTENTION Les Huiles Essentielles sont des produits à utiliser avec précautions
Les Huiles Essentielles représentent l’artillerie lourde des produits naturels,
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L'AromathérapieAROMATHERAPIE
C'est quoi une huile essentielle?
Comment fabrique-t'on une huile essentielle?
Quelles huiles essentielles utiliser?
Quelques exemples
La trousse de secours : un exemple
La trousse de secours , autre exemple Fred Mouton
DES BAINS POUR SOULAGER
Les odeurs de la vie courante ont une fonction vitale. L'odorat est un sens que nous connaissons, mais que nous négligeons un peu, tant il fait partie intégrante de notre système vital. Il suffit pourtant d'un simple rhume pour se rendre compte de l'importance de ce sens. Privé d'odorat, nous sommes perdus dans une jungle inconnue. Manger du coton, ne plus sentir la bonne odeur du ragoût qui mijote sont les première expériences désagréables. Mais que l'odeur de roussi d'un feu débutant vous échappe et ce peut être le début d'un incendie. L'odorat est donc bel et bien un sens vital qui permet de débusquer les dangers ou les situations. Un chien privé d'odorat devient rapidement un légume apathique. Par l'odorat, nous percevons des messages, bons ou mauvais, qui influencent nos états d'âme et guident notre mode de fonctionnement. Vous avez toutes et tous une odeur qui vous rappelle tel ou tel souvenir. Le pouding de maman, l'odeur de cambouis, le parfum de tante Lucie, tant de messages olfactifs qui font remonter en surface des bribes du passé et pourquoi pas des souvenirs de vies antérieures- Personnellement, l'odeur de papier humide commençant à brûler (je sais: c'est un peu idiot) me met dans un état de tristesse et de désespoir. Je n'ai pourtant aucun souvenir de ce genre d'odeur, mais je ne puis m'empêcher de penser qu'il s'agisse d'un souvenir antérieur à ma vie actuelle. Mais je m'égare et je sors du propos de ces pages.
L'aromathérapie utilise ces "mémoires" pour agir en surface ou en profondeur sur notre santé et notre bien-être. En stimulant le système nerveux , les arômes des huiles essentielles lancent un ordre d'auto-régulation. Plus précisément, l'aromathérapie prépare le corps à lutter contre la maladie en stimulant le réflexe d'auto-guérison et en modifiant la structure chimique des liquides corporels (la salive, le sang, la lymphe). Les huiles essentielles ont également une influence sur les sécrétions hormonales, sur l'équilibre endocrinien et sur les réactions neurovégétatives corporelles. Depuis longtemps, les Japonais parfument leurs bureaux avec des huiles essentielles. Le stress, la tension disparus, le travail devient plus aisé, donc rendement meilleur et ambiance cotillon au travail: Merci patron! Essayez, en rentrant harassé de votre journée de labeur, de diffuser une huile essentielle dans votre maison. Les effets sont surprenants de rapidité et d'efficacité!
C'est quoi une huile essentielle? Les huiles essentielles ne contiennent pas de corps gras comme les huiles végétales obtenues avec des pressoirs (huile de tournesol, de maïs, d'amande douce, etc.). Il s'agit de la sécrétion naturelle élaborée par le végétal et contenue dans les cellules de la plante, soit dans le calice, la tige, l'écorce ou tout autre partie de la plante. L'huile essentielle est obtenue par la distillation de la plante en alambic. Selon l'huile désirée, on prendra tout ou partie d'une plante spécifique pour en extraite la quintessence, la structure biochimique, afin de la capturer à des fins médicales ou hygiéniques. La composition des huiles essentielles est très complexe. Terpènes, aldhéhydes, cétones, phénol, lactones, esters, sont des composants que l'on retrouve dans les huiles essentielles. Très volatiles, les huiles essentielles ne rancissent pas, sont solubles dans l'huile et dans l'alcool, mais pas dans l'eau.
Comment fabrique-t'on une huile essentielle? Il existe plusieurs méthodes d'extraction des huiles essentielles. Le procédé le plus courant est la distillation à la vapeur d'eau. Trois cuves sont reliées entre elles par de minces tubes. La première cuve reçoit de l'eau et la seconde les plantes. L'eau est doucement chauffée et la vapeur passe dans la cuve contenant les plantes. La vapeur circule à travers les plantes et se charge des principes actifs. Puis elle s'échappe par un long tuyau fin en forme de serpentin qui baigne dans un récipient d'eau froide. La vapeur, ainsi refroidie, se condense en gouttelettes et arrive dans la troisième cuve: l'essencier. Les HE étant plus légères que l'eau, il suffit de les récupérer en surface, tandis que l'eau qui se trouve en dessous sera utilisée pour créer des eaux florales et des hydrolats. L'expression mécanique à froid. C'est la méthode utilisée pour prélever l'HE des zestes d'agrumes. On presse, on récolte et basta!
L'enfleurage est une méthode qui n'est plus guère utilisée, (coût, travail, rendement moindre). Il s'agit de placer les fleurs sur un corps gras purifié et de laisser les arômes pénétrer le corps gras. Une fois l'arôme des fleurs "pompé", on les retire et on remet des fleurs fraîches, jusqu'à saturation du corps gras. La pommade ainsi obtenue, la suffit de la nettoyer, puis d'y ajouter de l'alcool. Au bout de 24 heures, le corps gras et les huiles essentielles sont séparés. Il ne reste plus qu'à recueillir la précieuse huile essentielle!
Quelles huiles essentielles utiliser? Pour un usage aromathérapique, seules les essences naturelles conviennent. Les essences naturelles possèdent des propriétés moléculaires spécifiques, impossibles à recréer en laboratoire. Ainsi, une huile de citron ou de lavande de synthèse sentira délicieusement bon, mais n'aura aucun effet réel sur votre santé, si ce n'est que de vous procurer le bien-être dû à une odeur agréable.
Les huiles essentielles de qualité doivent être rigoureusement pures. Une goutte sur un papier buvard ne doit pas laisser de trace durable en séchant. Soyez vigilants lors de l'achat de vos huiles essentielles.
Il faut aussi savoir que la même plante offrira une huile aux vertus différentes selon son origine. Ainsi, par exemple, le romarin marocain présente une biochimie très différente du romarin provençal, espagnol ou corse. On parle de chémotype. Il est également important de savoir différencier les espèces d'une même plante. Prenons par exemple la lavande (Lavandula Angustifolia): on la connaît bien sous ce nom, mais elle existe également sous le nom d'aspic (Lavandula Latifolia). La première est, en fait la fleur femelle et la seconde est la fleur mâle. Ses feuilles sont plus larges et son parfum légèrement camphré. De plus, l'aspic mûrit plus tard dans la saison. L'hybridation des deux fournit le lavandin (Lavandula hybrydas). Vous voyez où je veux en venir- L'HE de lavandin n'aura pas les même propriétés que l'HE de lavande vraie. D'où l'importance de la différentiation des espèces, notamment en consultant leur nom botanique en latin. Pour rester dans l'exemple de la lavande, sachez que Lavandula Angustifolia aide en cas d'hypertension et d'angoisses, que Lavandula Latifolia calme la toux et est un bon anti-viral et que Lavandula hybrydas régénère la circulation et décontracte les muscles. Pratique, ces noms en latin, non?
d'après :
L’aromathérapie est l’emploi des huiles essentielles ou des essences aromatiques végétales par application sur la peau, par diffusion ou nébulisation dans l’atmosphère, par voie orale, pure ou diluée.
AROMATHERAPIE
quelques exemples (frederic Mouton)L'aromathérapie dans la vie courante
Une bonne thérapie doit pouvoir soigner les petits bobos de la vie et calmer les douleurs. Par exemple, savez-
vous qu'une goutte d'HE de menthe sur les tempes soulagera un mal de tête? Le genièvre calmera des
douleurs articulaires ou musculaires. Un cataplasme d'argile mêlé à de l'huile de millepertuis sera
souverain en cas de brûlure et la lavande calmera illico une piqûre d'insecte. Vous voyez, l'aromathérapie
possède des vertus merveilleuses et réellement efficaces. Plaies, écorchures, contusions, que de raisons
d'utiliser les pouvoirs de l'aromathérapie.
Dans votre armoire à pharmacie, vous y entreposez quelques médicaments de première nécessité, n'est-ce pas? Il en est de même en aromathérapie. Quelques huiles essentielles se doivent de figurer dans votre stock pour contre les petits ennuis quotidiens.
dans votre trousse de voyagePour partir en voyage en toute quiétude, mais aussi pour la voiture ou votre
maison... quelques essences vraiment indispensables.
1°) OCIMUM BASILICUM (Basilic tropical)
chémotype anéthole pour son activité au niveau de l'intestin (spasmolytique) à
associer avec CINNAMOMUM ZEYLANICUM (antiseptique intestinal)
2°) MELALEUCA ALTERNIFOLIA (Arbre à thé)
pour son action antiseptique antibacterienne et extrêmement cicatrisante, peut
s'employer pur, comme LAVANDULA OFF d'ailleurs, sur les brûlures et les plaies
importantes, supportée par les enfants car elle ne pique pas.
3°) MENTHA PIPERATA (Menthe poivrée)
fait partie des grande HE à privilégier. Tonique hépatique et anti-nauséeuse
(mal des transport) à glisser par ex dans le ventilo de votre 4X4 favori !
Quelques gouttes (et seulement qqs gttes, car appliquée sur une grande surface
elle est hypothermisante) sur la voûte plantaire stimulent le retour veineux ou
avant de prendre l'avion évitent les sensations désagréables de lourdeur des
jambes et d'engourdissement.
4°) MATRICARIA RECUTITA (Camomille matricaire)
a une action anti-inflammatoire, anti-oedèmateuse, anti-allergique, antalgique
locale en substitut du clou de Girofle EUGENIA CARYOPHYLL. ou de LAURUS NOBILIS.
5°) CYMBOPOGON NARDUS (Citronnelle)
pour éloigner les moustiques et de nombreux parasites. Trés efficace aussi sur
les champignons aériéns type Aspergillus niger (système de ventilation en
milieu hospitalier) responsable d'affections nosocomiales trés en vogue ces
temps-ci qu'elle détruit par contact.
En zone à risque paludéen on peut aussi diluer la Citronnelle avec de l'alcool
et se préparer un apéritif avant la tombée du jour ; le vecteur du Paludisme ne
sort
que le soir et l'odeur de la transpiration repoussera l'indésirable insecte.
6°) En remplacement d'une - antibiothérapie générale - outre le Basilic,
pensez aux HE riches en phénols aromatiques comme l'Origan d'Espagne
(CORYDOTHYMUS CAPITATUS) ou un simple Thym à thymol (THYMUS VULGARIS) ou une
Sariette des montagnes à carvacrol (SARUREIA MONTANA) à prendre per os,
ponctuellement toutefois,
car les phénols sont hépatotoxiques à forte doses ou sur une longue durée)
7°) Si vous êtes stressés avant le départ (ou pendant le voyage) CITRUS
AURANTIUM (Néroli) ou CANANGA ODORATA (Ylang-ylang) en friction cutanée sur le
plexus solaire vous seront d'un grand secours.
Attention,Ylang-ylang est hypotensif et déconeillé avant de prendre le volant...
8°) HELYCHRYSUM BRACTEIFERUM
est efficace sur l'herpès simplex et les affections ORL en particulier au
niveau de la gorge et de la toux.
Sa cousine Italienne HELYCHRYSUM ITALICUM dissout les hématomes
elle est indispensable contre les mauvais coups du sort et les entorses.
9°) Enfin, RAVENSARA AROMATICA
stimulant du foie et spécifique de l'hépatite virale, efficace aussi au plan
ORL, dans les nez bouchés, les sinusites,
trés active aussi sur les eczémas et les petits boutons (dermographisme par ex)
herpès, sur un coton-tige imbibé d'une base huileuse avec de l'HE de LAVANDULA
OFFICINALIS.
Cette trousse est un peu théorique, trés subjective et sans doute à améliorer...
Frédéric
AUTRE TROUSSE DE SECOURS AROMATHERAPIE
La trousse de secoursUne Huile Essentielle pour chaque "Bobo"
La Lavande est l'HE de base, ces propriétés très nombreuses méritaient une page entière.
En vacances elle sera indispensable pour soigner:
 Brûlure Coup de soleil Ecchymose Piqûre MigraineHuile Essentielle de Menthe Poivrée
La Menthe beaucoup plus modeste que la Lavande sera quand même très utile en voyage pour traiter:
Troubles digestifs et ballonnements Mal des transports et nausées NévralgiesHuile Essentielle de Romarin
Le Romarin est un bon tonique circulatoire, musculaire et respiratoire et un bon antalgique A utiliser pour soulager:
Fatigue physique, manque de dynamisme Crampe musculaire Entorse, tendinite Jambes lourdes Tonique corporel Huile Essentielle d'Eucalyptus
L'Eucalyptus est l'HE des voies respiratoires, son action expectorante et décongestionnante vous aidera à traiter:
Début de bronchite Grippe Rhume Rhume des foins Toux DES BAINS POUR SOULAGER Par Marie-Claire Laparé
Choisir l'agent dispersant : bain moussant neutre, poudre de lait, huile végétale grasse, agent dispersant (Solubol, Labrafil, sel. Ce dernier ne rend pas les huiles miscibles dans l'eau mais il permet une dispersion uniforme. Si vous optez pour le sel, choisir un sel de mer bio, fin; le gros sel ne donne pas une répartition uniforme et se dissout trop lentement.
Pour chaque dose ou chaque bain, comptez 10 à 20 gouttes d'huiles essentielles. Si vous avez appliqué des frictions au cours de la journée ou si vous avez consommé des huiles essentielles, comptez les gouttes : ne pas dépasser 30 gouttes par jour, tous modes réunis, à moins d'être supervisé par un aromathérapeute.
Les huiles essentielles appropriées aux bains et qui soulageront les douleurs :
Lavande officinale
Lavandin
Marjolaine à coquilles
Orange zeste
Oranger petit grain
Eucalyptus citronné
Citron zeste
Menthe bergamote
Verge d'or
Géranium rosat
Camomille romaine ou noble
Verveine citronnée
Pin sylvestre
Épinette blanche et noire
Achillée millefeuille
Tea Tree
Il est important que le bain soit agréable à l'odorat; choisissez les huiles essentielles qui vous plaisent, vous relaxerez et vous obtiendrez de meilleurs résultats. Combinez deux ou trois des huiles essentielles citées plus haut; au début, guidez-vous sur les préparations suggérées; par exemple, la lavande et le géranium font un très bon mariage et l'arôme est des plus agréables. Pin et épinette vont bien avec l'orage et le citron, verveine citronnée et lavande seront sédatives, avec la verge d'or, le parfum est fleuri... Et n'oubliez pas de noter les préparations qui vous ont réussi : vous pourrez les recommander à d'autres!
plus d'infos : http://www.amabilia.com/contenu/aroma/main.html
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14/10/2005
Genovefa Etienne, journaliste santé
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Arrêter le tabac.
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Pratiquer une activité physique adaptée de façon significative.
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Intégrer légumes et fruits dans chacun de vos repas.
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Manger régulièrement du poisson au moins 1 à 2 fois par semaine.
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Limiter les viandes grasses, abats, charcuterie. Préférer les viandes blanches.
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Choisir les produits laitiers les moins gras : lait écrémé, yaourts, fromages maigres.
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Modérer la consommation d'oeufs.
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Utiliser des huiles végétales d'olive et de colza.
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Eviter les pâtisseries, crèmes glacées, biscuits apéritfs
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Thème à la mode dans les congrès de cardiologie, le rire fait l'unanimité des médecins du point de vue thérapeutique. D'abord règle d'hygiène de vie, le rire a aussi de vraies vertus physiologiques. Rire, c'est excellent pour la santé !
Le rire aurait donc un pouvoir certain, prouvé médicalement parlant au niveau des fonctions du coeur, mais aussi de l'ensemble du corps. Au registre de ses multiples bienfaits : il lutte contre les maladies cardio-vasculaires (les râleurs et autres pince-sans-rire auraient 3 fois plus de risque d'infarctus que les autres !), diminue ou élimine la sensation de douleur, booste le système immunitaire, améliore les fonctions cognitives, et chasse le stress...
Une vraie gymnastique interne
Le rire, comment çà marche ? Comme la course muscle les jambes, le rire contracte de nombreux muscles et agit comme un véritable massage à l'intérieur du corps. Quand on rit, le diaphragme (situé au niveau du ventre) sautille. Il stimule tous les organes qui se trouvent à proximité (estomac, foie, rate, intestin) et détend les muscles sur lesquels il agit (visage, cou, poitrine, abdomen, bras).
Rire pendant le repas permettrait une meilleure digestion des aliments, en favorisant la sécrétion de salive, des sucs digestifs et le brassage des aliments. Parallèlement, une bonne partie de rigolade permet au système cardio-vasculaire de se dilater et aux poumons de subir un vrai coup de nettoyage (air expulsé à plus de 100 km/h) !
Un anti-stress à consommer sans modération...
Le rire agit directement sur le cerveau en nous secouant les neurones ! Au déclenchement du rire, le cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur primordial dans les sensations de plaisir. Cette stimulation particulière du cerveau par l'humour serait d'ailleurs chimiquement proche de celle des drogues opiacées comme la morphine ou l'héroïne. Aussitôt, les niveaux d'anxiété et de nervosité chutent, provoquant une agréable sensation de décontraction, les effets néfastes en moins ! De la même manière, le rire aiderait à un meilleur sommeil pendant la nuit.
Adoptez définitivement la "smile attitude "
Vous êtes fatiguée, stressée, surmenée ? Rien de tel pour décompresser que de faire marcher vos zygomatiques avec une franche partie de rigolade ! Aucune contre-indication ni risque de surdosage : "rire, c'est la santé " est un proverbe populaire qui date de la nuit des temps. D'ailleurs, aux personnes âgées rayonnantes à qui l'on demande leur secret de longévité, elles répondent souvent que le rire est une vraie cure de jouvence... La dose idéale : un quart d'heure minimum de rire par jour. De plus le rire (et le sourire), en général plutôt communicatif, est un excellent lien social.
Votre environnement vous déprime ? Voici quelques "trucs " pour distiller plus de rire dans votre quotidien :
- Evitez tout ce qui peut vous agresser (images, paroles...)
- Fuyez les "saboteurs " de bonne humeur (collègues, voisins...)
- Entourez-vous d'images positives (photos, petits mots, souvenirs)
- Echangez des histoires drôles avec vos amis !
- Retrouvez votre esprit d'enfant (les enfants riraient plus de 100 fois par jour !)
- Pratiquez l'autodérision, rien de tel que de rire de soi-même !
Catherine Deplante
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Etre jeune
La jeunesse n'est pas une periode de la vie,
elle est un etat d'esprit, un effet de la volonte,
une qualite de l'imagination, une intensite emotive,
une victoire du courage sur la timidite,
du gout de l'aventure sur l'amour du confort.
On ne devient pas vieux pour avoir vecu un certain nombre d'annees :
on devient vieux parce qu'on a deserte son ideal.
Les annees rident la peau ; renoncer a son ideal ride l'ame.
Les preoccupations, les doutes, les craintes et les desespoirs sont les ennemis qui, lentement, nous font pencher vers la terre et devenir poussiere avant la mort.
Jeune est celui qui s'etonne et s'emerveille.
Il demande comme l'enfant insatiable :
Et apres ? Il defie les evenements et trouve de la joie au jeu de la vie.
Vous etes aussi jeune que votre foi.
Aussi vieux que votre doute.
Aussi jeune que votre confiance en vous-meme.
Aussi jeune que votre espoir. Aussi vieux que votre abattement.
Vous resterez jeune tant que vous resterez receptif.
Receptif a ce qui est beau, bon et grand.
Receptif aux messages de la nature, de l'homme et de l'infini.
Si un jour, votre coeur allait etre mordu par le pessimisme et ronge par le cynisme,
puisse Dieu avoir pitie de votre ame de vieillard.
General Mac Arthur, 1945.
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LE BONHEURLes trois clés du bonheur
On ne met pas toujours le maximum de chances de son côté pour être heureux dans la vie. Voici les clés essentielles du bonheur personnel : si cela va sans dire, cela va quand même mieux en le disant !
"Le bonheur, c'est de le chercher", écrivait à juste titre Jules Renard. Le chercher d'accord, mais pas trop longtemps quand même, surtout quand il est à portée de main et que l'on passe à côté par ignorance. Quand Serge Gainsbourg chantait "Fuir le bonheur de peur qu'il ne se sauve", il touchait ainsi au grand dilemme de l'être humain qui ne se satisfait pas de son bonheur et reste persuadé qu'il ne le trouvera jamais. Découvrez les trois clés du bonheur auxquelles vous avez peut-être déja pensé mais que vous n'avez peut-être pas mis en pratique de façon sérieuse.
1. S'accepter soi-même
La notion de bonheur est inconcevable si l'on n'est pas d'abord en paix avec soi-même. Trop de gens ignorent comment atteindre la sérénité intérieure. La première démarche à adopter consiste à vivre en accord avec ses paroles et ses gestes. Certes, on ne peut pas prétendre toujours effectuer le bon choix dans la vie, on est pourtant bien obligé de se résoudre à prendre des décisions. Est-ce que l'on traite toujours son prochain convenablement ? Pas forcément... La question à se poser est alors "Est-ce que je peux améliorer cela ?" Et la réponse est "Oui, je peux et je dois même le faire".
C'est une attitude mentale qui s'apparente à une bonne résolution, autrement dit cela concerne surtout l'avenir. Dans l'immédiat, il faut d'abord s'accepter tel que l'on est et surtout éviter de s'en vouloir à propos de tout et n'importe quoi. Ensuite, il devient possible d'améliorer effectivement son comportement demain et après-demain. En commençant par accepter dans un premier temps sa propre réalité puis en parvenant à la transcender pour la rendre meilleure, on se rapproche à coup sûr du bonheur. On est en paix avec soi-même et c'est de cette façon que l'on peut prétendre être heureux sans tricher avec sa conscience.
Sourire est essentiel
2. Savoir pardonner
Il est toujours bon de se rappeler que la condition de l'être humain est particulièrement appréciable : nous pouvons exprimer de l'amour, ressentir de la joie et plus largement exprimer notre empathie. Nous possédons en effet une conscience qui nous permet de raisonner. Cependant, nous parvenons aussi à produire du ressentiment, une attitude qui a le don de nous ronger et de nous entraîner dans une spirale négative. En s'accrochant au ressentiment, nous ne faisons que tourner le dos à la confiance en soi. Savoir pardonner, c'est faire preuve d'humanité et, en fin de compte, se sentir bien dans sa tête et dans sa peau.
Quand on sait pardonner, on peut se consacrer pleinement à sa propre vie et ne pas perdre son temps en se préoccupant de celle des autres. C'est pourquoi le pardon ouvre les portes du bonheur personnel. Accorder son pardon à celui où celle qui nous a blessé, c'est prouver combien on possède un mental fort et capable de résister aux rudesses de la vie en société. Nul besoin d'adhérer à une quelconque idéologie religieuse ou philosophique pour excuser les agressions que l'on peut subir. Il faut simplement ouvrir son esprit à un schéma du type "Est-ce que j'ai vraiment le temps et l'envie de ruminer ma colère ?" ou bien "Ne serait-il pas plus profitable pour moi de passer à autre chose ?"
3. Venir en aide aux autres
Quand un ami, un parent ou une relation que l'on estime semble aller mal et s'enfoncer dans un état dépressif, il suffit de peu de chose pour l'aider à remonter la pente. L'attitude la plus efficace dans ce sens consiste à bien lui faire comprendre qu'il (ou elle) n'est pas seul(e) puisque l'on s'intéresse à son désarroi. C'est la raison pour laquelle sourire est essentiel, surtout quand on a en face de soi une personne en détresse. Dans ce genre de situation, il est nettement préférable de ne pas alourdir le fardeau que la personne porte sur ses épaules. Plutôt que de lui appuyer sur la tête en insistant sur vos propres problèmes, faites-lui comprendre par exemple que vous êtes déjà passé par ce chemin douloureux. La personne malheureuse comprendra qu'il est possible de s'en sortir et d'aller mieux.
C'est en venant en aide à celui qui souffre que l'on se rapproche de l'état de félicité. On ne peut que se sentir heureux en sachant que quelqu'un voit la vie sous un nouveau jour par ce que l'on lui a dit : "Ecoute, ne te désespère pas et ouvre les yeux, il n'y a pas de raison que tu t'enfonces de la sorte dans le désespoir, je sais ce que tu ressens car je l'ai vécu, alors regarde moi et demande-toi si j'ai l'air malheureux
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à midi le soir : repas complet
